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有没有每天不喝咖啡还能保持energetic的方法? 查看原帖

大睡兔
1楼
先报个年龄,25周岁,最近两年不知道是不是因为学业压力很大,平时的时候,基本上把咖啡当成水喝了。早上的时候,就着咖啡吃早饭,一坐下来看书,旁边就得放一个咖啡,下午还得要一杯咖啡,不然中午那个困啊,晚上要是赶上6~9点有课,还得再来一杯。这样下来,每天至少是2~3杯的咖啡量。
奇怪的是,咖啡好像不太影响平时的睡眠。当然,有时候会有失眠的情况,但是失眠的主要原因是因为想事情啊,失眠与咖啡的关系可能会有,但是不大。
非常想戒掉对于咖啡的依赖性,但发现,如果不喝咖啡,我会特别的嗜睡,周六周日有时候能睡一天!!!(大家不要拍死我,但真的能睡一天啊,睡醒了,起来吃点儿东西,又困了)

刚坐cruise回来,船上那个punchliner开玩笑说他看见年轻人经常买five hours energy,他说年轻人正是体力什么最好的时候,怎么会那么依赖这些东西。我不太喝那个5 hours energy,但是每天确实离不开咖啡

有人建议过早上锻炼,我尝试过早上游泳/跑步,没想到洗完澡以后,变得特别困,是那种咖啡压不住的困。。。

当然不排除我是不是身体有些问题,我贫血,上次测出来我的铁含量是6;不知道维生素情况,貌似有mm提过我可能缺B12,有没有建议的药?
我的心肺功能确实不太好,打小就不好。上初中和高中最怕就是800米跑步。但是很奇怪的就是肺活量很大,对游泳也非常在行,蝶仰蛙爬精通,每次去gym都是直奔pool

真心求建议啊
olivesound
2楼
最基本的还是要保持睡眠时间。。。。。。。
scheherezade
3楼
戒咖啡几个月,一周最少锻炼3次,5次最好。刚开始咖啡脱瘾症是很难受的。
jasmine11
4楼
绿茶?
大睡兔
5楼
最基本的还是要保持睡眠时间。。。。。。。 [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1866290&postid=68635052#68635052][/url]
我挺嗜睡的,睡眠时间应该是足够的,睡眠质量我就不知道了,有什么测试的方法吗?
大睡兔
6楼
戒咖啡几个月,一周最少锻炼3次,5次最好。刚开始咖啡脱瘾症是很难受的。 [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1866290&postid=68635056#68635056][/url]
有具体的锻炼项目吗?
yxfabroad
7楼
睡觉 锻炼 我有时候白天困 傍晚去跳个操 回来精神就很好了
大睡兔
8楼
绿茶? [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1866290&postid=68635067#68635067][/url]
喝茶水的效果没有咖啡好,而且会变得尿频
kidkidkid
9楼
Lz我跟你完全一样,同求办法
cappuccinon
10楼
同楼主,也是特别能睡,周末基本没啥事能睡到下午才起床。。。如果白天一早锻炼就困一天。。。 平常我差不多天天锻炼,确实傍晚困的话去锻炼回来就精神了。。。但是一早锻炼来提神是完全无效的。。。每天效率最高就是晚上到半夜。。。不过白天如果有deadline或者很忙,就没空困效率也能高。。。咖啡对我也好有效,不过我尽量在最困的时候才喝,一般是午饭后喝一杯。。。
双面夏娃
11楼
和你正好相反,从来不爱咖啡,最近工作实在太累,每天早上喝一杯,结果悲剧地失眠了,真是郁闷。。。估计不喝的人,那个提神作用更明显吧。我觉得锻炼身体有用,我每次傍晚只是游泳一个小时,或者跑步机,或者椭圆机四十来分钟,出汗,第二天穿美一点,精神还不错哈哈
brookhaven
12楼
你锻炼之后犯困是因为心率已经有无氧的成分在里面了。 如果心率一直在有氧范围内是不会困的。。
saya24
13楼
我也是一样,别人说的运动,反正对我是不管用,
kim
14楼
坚持戒断一段时间会慢慢变好。
summer_201330
15楼
和你一样, 很嗜睡 喝咖啡主要是保持好心情。 抗困好像一般。
appleapp
16楼
有个同事35左右,从来不喝咖啡,他说早晨跑步就能一天精神,不跑下午会困。 我从来起不来跑步,只能咖啡和茶提神,怀孕后天天困,只有中午在车上睡半小时下午才有精神
bran
17楼
困了就站起来走走
sunnywill
18楼
其实喝一两杯没关系的,也不一定非的戒掉。当然了,锻炼也是很必要的,循序渐进,不要太剧烈,要不然更困。
sunkiss
19楼
坚持不喝至少两周以上,这些症状都会消失。亲身经历过戒咖啡的痛苦过程的人给你的忠告,还是戒了好。
小马飞飞
20楼
同问呃
欧巴都可以
21楼
喝石榴汁
中华小当家
22楼
还是不要喝这么多咖啡吧,对心脏也不好。 和lz岁数一样,工作性质也算压力大的,其实习惯了不喝也就好了。非要连续工作好几天的情况下才会喝,平时有意识的不喝。
Sweet.Jane
23楼
咖啡不尿频?
风远
24楼
楼主mm先跟你说是和基因有关系的 肝脏功能不那么强大 这样的体质需要很多休息 性格上一般不会很aggressive 要慢慢接受这样的自己 不要跟特别energetic的人去比~
fmdou
25楼
咖啡是成癮的。所以戒咖啡跟戒煙戒毒一樣,一開始會很痛苦,各種不適應。堅持下來就好了。我的一個朋友就戒了,現在比以前還energetic。
大睡兔
26楼
楼主mm先跟你说是和基因有关系的 肝脏功能不那么强大 这样的体质需要很多休息 性格上一般不会很aggressive 要慢慢接受这样的自己 不要跟特别energetic的人去比~ [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1866290&postid=68635820#68635820][/url]
恩,这个确实很有道理。我一直贫血,上次侧铁的含量,我只有6。。。有没有补肝的方法?不想aggressive,但也不能不喝咖啡就不行啊
ilovehouston99
27楼
维生素B12,那些能量饮料里这个含量超高的
大睡兔
28楼
喝石榴汁 [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1866290&postid=68635657#68635657][/url]
真的管用吗?家门口有一个jumba juice, 曾经买过石榴汁,真心不好喝啊
大睡兔
29楼
维生素B12,那些能量饮料里这个含量超高的 [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1866290&postid=68635873#68635873][/url]
是买那种supplement吗?有没有推荐的牌子?
iopbb1
30楼
我也正想说维他命B。。。我是因为神经疼吃的复合维他命B,结果发现精神也足了不少。。。
smartkitten
31楼
一天不能超过一杯,对心脏不好
waterbear
32楼
少吃高碳水化合物 如米饭,碳酸饮料等
azwccc
33楼
我觉得锻炼有帮助,锻炼项目随便什么都可以,贵在坚持,坚持下去就能看到成效
Echosz2003
34楼
一天不要多过5杯
Fly-fly
35楼
早上洗澡会很困,这一点我跟LZ一模一样。别人都说早上洗澡会精神一天,在我这完全相反。
红杯子
36楼
从来无法因为咖啡而打起精神,喝了反而更困的人,注定无法有咖啡瘾,我倒是时常晚上睡觉前喝一杯,当暖肚子的热水来喝。。。而且喝了很好睡。一直以为说不喝咖啡就犯困是童话,现在发现,原来是真的。
桑之未落
37楼
同样太依赖咖啡的人进来看看,我也坚持运动了,还是不行,怀疑自己先天基因问题精力不够好
wildlife
38楼
跟楼主握手。希望运动可以改善。
blackberry11
39楼
我自己是早上一杯咖啡是为了顺利那什么 不然感觉会便秘。。。有没有解决办法 那样我就可以戒掉了
cyd728
40楼
运动确实可以帮助戒咖啡 我也和lz一毛一样的
lela900
41楼
为什么只有我 喝一杯咖啡会很兴奋 但那种感觉很难受呢。。。一点也不喜欢那种感觉我跟LZ差不多大 功能饮料 红牛这种 不敢碰 也从来没喝过。。哪怕以前考GRE啊 熬夜赶due赶paper啊 都没敢碰 怕喝的兴奋的太难受
我们实验室功能饮料瓶子都攒了一地的了 都是其他phd天天喝的
BabyfishA
42楼
慢慢戒吧,从改成可乐开始
amberhoho
43楼
嗯我跟lz一模一样的 ls一些jm说的对 就是先天基因的问题 我心脏闭合不全 还严重缺乏vd 还偏偏做了很需要精力和投入的工作 每天没有咖啡没法function
luckyaya
44楼
能不能中午补一觉呢~
willli
45楼
不喝咖啡头疼的飘过
kotone
46楼
为啥要戒掉?不过量的话 咖啡也很健康呀~ 试着不超过一杯,下午不喝,一周有一两天不喝。逐渐减少。
就要美美的
47楼
我是一天一杯咖啡,早上喝。然后下午运动一个小时,这样从早到晚都很精神。 不运动,就要一天喝两杯。
就要美美的
48楼
我不打算戒咖啡,一天一杯没什么的,打算买个好点的咖啡机,早饭时可以喝好喝的咖啡了。
majiaamajia
49楼
咖啡喝多了会骨质疏松哦
大睡兔
50楼
看来我不是一个人。。。。。。
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