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/ huaren

关于腹肌，感觉下腹部比上腹部难练很多啊 查看原帖

kaoru
1楼
做了一阵子平板支撑和卷腹，现在肚脐以上，紧致了很多，已经能够能隐约看到腹肌的样子了，可是肚脐以下的小肚子依然松松的，没什么明显的效果。。。。有没有针对下腹部的强化练习动作？
tiny_pepper
2楼
leg raise?
rabbitmom
3楼
同感， 也很发愁。
ilovehouston99
4楼
那个 AB ripper 里好多动作练下腹的
pchan
5楼
平躺，伸直双腿上抬？个人感觉练的主要是下腹肌，不过不能确定
miamivivian
6楼
那是因为下腹囤积脂肪，还是需要减脂
lizzyzhao
7楼
从我个人肥肚肚练的经验，是先从上腹练起。上腹练的有感觉了，再接着练，就会瘦到小腹。
syzmoon
8楼
好吧，从你这句话我要坚持下去！
yukosmile
9楼
需要配合饿肚子么？
qiuqiudoucas
10楼
调整饮食啊。控制Fat的摄入，加入一点Burn fat Cardio.配合腹肌训练
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