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/ huaren

睡觉小时数重要还是几点睡觉重要 查看原帖

大菠萝小菠萝
1楼
lz 知道，早起早睡还保证8个小时深度睡眠最好了。但是猫头鹰型的伤不起，何况还有夜猫子zt.
那如果我天天1点睡，但是9点起，保证睡眠时长，和11点睡7点起，是不是差不多。
justeva
2楼
不一样 详见前两天丁香医生关于睡眠的威信推送~~~早睡很重要
怎样让大排不硬
3楼
可以睡到9点的谁会在7点起？。。。。。。。。
kitty2
4楼
求微信名字。谢谢。
牛奶白
5楼
小时数重要，否则晚上九点睡你两点就能起来撑一天吗？
handymanny
6楼
中医上好像什么时候睡更重要吧。我只知道如果我晚睡，哪怕睡够了八小时，还是会长一脸的痘子！
水墨之风
7楼
这两个都重要啦，最好同时满足。 能早睡肯定先保证早睡，实在无法做到，那么至少保证睡眠时间。
sleeping
8楼
差很多！
mianbao
9楼
睡的时候更重要，肝脏在午夜会排毒，晚睡久了对整个身体都不好吧
Cumberbitch
10楼
能保证睡眠深度的话，当然小时数重要，这还用说吗

否则你有个双胞胎妹妹在另一个时区，难道她睡的觉都不算数。。。？

所谓的时间重要是因为有的人过了一个点儿就睡不着，或者睡不好了，或者外面太亮，屋里不黑等等。。。否则显然一样。。。
水墨之风
11楼
睡眠时间是以当地时间为准的，根据日出而作、日落而息的规律。。。
喜哈哈
12楼
觉得两者都重要
xinghuacat
13楼
回复 [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1863635&postid=68581487#68581487]9楼mianbao的帖子[/url] 这个几点睡哪个器官排毒的理论已经被科学的辟谣了。无论什么时候睡，只要深度睡眠够了，质量保证了，就没有问题。
Cumberbitch
14楼
那是古代，没有电灯，没有窗帘，白天睡不了觉因为根本睡不着！。。。。当然只能靠日出日落调节！

你能保证睡眠的质量的前提下，跟时间是几点根本没关系，你不知道时间是arbitrary的吗，全中国包括新疆用的都是北京时间，你以为新疆人都跟北京人一样时间起床睡觉吗？

geez自己不思考的吗
ridge
15楼
那象阿拉斯加这种地方怎么睡觉？夏天20个小时白天，冬天20个小时黑夜。我觉得还是睡眠时间质量最关键
heartone
16楼
古代没电灯就算了，还没窗帘？ 诸葛亮不就白天睡觉，草堂春睡足，窗外日迟迟。
Cumberbitch
17楼
诸葛亮有神功呗。。。。。人家睡眠质量杠杠的好。。。而且他白天也不用下地干活儿。。。。普通人白天要下地，只能晚上睡

况且这更支持我的结论啊。。。。你看人家诸葛亮白天睡都可以，显然跟睡眠质量有关系，和几点睡没有直接关系
小围棋子
18楼
＋１
水墨之风
19楼
日出而作、日落而息是指人要顺应自然规律，我可没说新疆人跟北京人同一个时间睡觉，正是因为有了两个小时的时差，所以时间作息时间才不一样，不正是根据自然规律来调节的吗？

当然，有些人喜欢日夜颠倒是他们自己的事，没有说不可以，但是，我始终提倡道法自然。
Cumberbitch
20楼
懒得说了你先看看lz问的是什么吧

lz问的是“几点睡觉”

新疆和北京时间是一样的。
水墨之风
21楼
这些地方当然另当别论，但毕竟少数。但，大体上还是顺应自然规律就好了。
水墨之风
22楼
你要这么钻牛角尖我也没办法，你自己好好理解一下楼主真正的含义吧。

关于新疆和北京的时间，你自己看吧
[url=http://www.zhihu.com/question/20166077]http://www.zhihu.com/question/20166077[/url]
yinglei
23楼
只要睡够，啥时候睡我觉得没差。什么几点一定要睡，把你钟全收了你就不知道几点了，嘿嘿。就跟那些看点到了一定要吃饭否则就饿死了的人一样，真正忙起来或者没时间看，他绝对没那么早就饿到不行的，都是心理作用。
Cumberbitch
24楼
你自己先看帖吧，lz问的很明确了，比如说 “十一点睡觉 vs 一点睡觉”

你自己明明说错了怪别人钻牛角尖？
你那个链接里面不是说了，新疆人因为officially用北京时间，所以早上上学都是上午十一点开课等等。。。

这不恰好说明几点睡觉不重要，重要的是睡眠质量和睡眠时间么
haididejingling
25楼
我觉得睡眠小时数更重要 我12点睡8点起肯定比10点睡4点起人要来的精神
水墨之风
26楼
我哪里说错了？
楼主必然是指她所在时区的十一点和一点比较，你扯不同时区的比较有什么意义。

那帖子里在当地生活的人都说实际上有两个小时时差吧，你再仔细看看人家哪里有说十一点开课？看帖看仔细了，OK？
shishi111
27楼
跟几点睡没关系，只要你养成自己的作息规律，不要今天早睡，明天晚睡， 如果你每天都1点睡，那你的1点就相当于别人的9点
Cumberbitch
28楼
“比如，新疆的大学基本上是早上十点钟开始上第一节课。高中是九点钟。
我记得我上中学的时候，夏天有午休，下午是北京时间四点钟开始上课。
在内地很多人这个时候都要下课了吧？”

你打脸吧。。。。。。
水墨之风
29楼
呵呵，不知道谁该打脸，人家说的是十点，并没有说十一点。如果扣掉两个小时，也就相当于北京的八点左右，这实际上跟国内大多数大学上课时间是差不多的。
Cumberbitch
30楼
sure十点不是十一点，有啥区别吗，下午四点上课，不是三点，也不是五点
意思不是很明确吗，新疆用的是北京时间，所以上学晚

同样，北京人天天十点睡觉，新疆人就得天天十二点睡觉，
lz问的是“几点睡觉”

你这个不就说明具体“几点睡觉”不重要，睡眠长度和质量才重要吗。。。很不明白这有什么好辩的，不是很明显的事儿么
Cumberbitch
31楼
exactly。。。。
水墨之风
32楼
你还是没明白，楼主会把自己放在不同时区来比较吗？说过多次，新疆和北京实际上是有时差的。要以当地实际情况为准。
小围棋子
33楼
原来ＭＭ新疆的呀，其实你和水墨ＭＭ说得不都是一个意思吗，都是按点儿睡觉按点儿起床，只不过时区不同，太阳还是一个太阳，你的意思是不要拘泥于钟表的时间，而要遵循的是太阳的时间，对吧？
水墨之风
34楼
遵循太阳的时间，说得太对了。。。
彼岸花下
35楼
必须是时长重要啊，这个我看过文章的
chunkie
36楼
都是民科胡说八道听来的吧
天天啊
37楼
当然是时长重要…养成规律就没区别了吧
chunkie
38楼
re 有点医学知识的都知道
amberhoho
39楼
又吵起来了 只有我一个人是无论怎么早睡 只要早起就傻一天的么 ……
suiyi345
40楼
re
mucho
41楼
早睡很重要。人和周围环境分不开的。如果逆环境作息，对身体伤害很大。
creme_brulee
42楼
各脏器排毒这种民科早就在果壳网被辟谣过了。。。。
关妖精的瓶子
43楼
感觉两个都重要，年轻的时候看不出效果，长期日夜颠倒对心脏不好，久了容易出问题，出了问题人都不知道为啥会得这些个毛病，自己明明很无辜的。。。。。。
cappuccinon
44楼
re，早起毁一天lol
naughtycat
45楼
你的理解能力真的很差啊。。。。。。。。SO差以至于我看帖子总觉得你是装的
情迷欧洲
46楼
我总在想那些常年night shift的人，身体健康和正常时间睡觉的人一样健康吗？
tata12
47楼
我睡的很晚，但是有时候偶尔早睡，即使只睡了6，7个小时，比晚睡睡8，9个小时感觉要精神很多。
spindrifter
48楼
我觉得睡眠长度重要。我以前1点左右睡，8点半起，觉得非常舒服。现在因为工作，6点45起，12点之前睡，明显感觉累很多。
fairycat
49楼
都重要啦，最好同时满足
Wheatthin
50楼
我自己，同样的长度，早睡早起一段时间过敏就好很多。晚睡晚起过敏就越来越严重。 我认为觉不出差别的是身体比较好的人，100分跟90分都不错。我这种身体差的，差个10分，65跟55就是及格不及格（人舒服不舒服）的差别了。
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