有必要找personal trainer吗? 查看原帖
1楼
刚加入la fitness,给了一个免费的personal training session,回来感觉好自卑啊.什么走路不对称,腰背不直,core没有肌肉,然后他又指着其他正在做trendmill的人,一一直出毛病,我最近带孩子抱多了后偶尔腰疼,他说也是没有肌肉去保护的原因,听起来都挺make sense的,一问起来,也是有双master的.可是真心贵啊.
像我们这种菜鸟新手去做产后身材的恢复,专业人事的帮助有用么? 但是同时也害怕,做器械会不会运动受伤,有些疏忽的话,还是很容易伤腰伤背的.如果那样的话,还不如就规规矩矩的去踩跑步机和练习瑜伽呢?大家去gym都是有专业指导的吗?
像我们这种菜鸟新手去做产后身材的恢复,专业人事的帮助有用么? 但是同时也害怕,做器械会不会运动受伤,有些疏忽的话,还是很容易伤腰伤背的.如果那样的话,还不如就规规矩矩的去踩跑步机和练习瑜伽呢?大家去gym都是有专业指导的吗?
2楼
也想知道......
3楼
肯定有必要找PT，但是我怎么感觉这个PT不是很NICE那种，建议MM多看看换一个吧
4楼
我觉得你如果做很重的weight,还是有必要的，因为form不对太伤了。但如果完全的菜鸟，还是自己先练一段时间吧，入门了找效率更高，个人感觉啊，一开始上那种小班的课就可以了，有group keep motivated,也有教练看着，也不算太贵。但如前面mm说的，找到合适的教练是关键，不管是瑜伽,pt还是其他group的课，先多多摸索找找groupon尝试不同的吧
5楼
回复 [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1731822&postid=65371830#65371830]1楼huaiyunfu的帖子[/url]
我也菜鸟新手，觉得找个PT先练几个session 挺有用的。PT都是先Assess你的情况，再根据你的goal 安排练习。练器械也都是小重量开始，应该不会伤腰伤背的。做完weight后上有氧像跑步机，椭圆机。不过产后恢复要单纯减脂，个人觉得先主要有氧练习。
6楼
肯定有必要找PT，但是我怎么感觉这个PT不是很NICE那种，建议MM多看看换一个吧 [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1731822&postid=65372322#65372322][/url]其实,这个人并没有说难听的话,就是指出了我很多不足,让我觉得很自卑. 并且他说他是那个gym里所有trainer的boss, 每个新人都要通过他先做assessment, 他会train我或者他把我assign给其他的trainer来train我.估计他们这几个trainer都是work together的,没有办法选的. 除非我去la fitness的另外一家,但是太远了不方便啊.
另外,personal trainer的收费一般是45-65刀每半小时之间吗?觉得挺贵的,尤其还有initiation fee.
7楼
我也菜鸟新手，觉得找个PT先练几个session 挺有用的。PT都是先Assess你的情况，再根据你的goal 安排练习。练器械也都是小重量开始，应该不会伤腰伤背的。做完weight后上有氧像跑步机，椭圆机。不过产后恢复要单纯减脂，个人觉得先主要有氧练习。 [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1731822&postid=65372493#65372493][/url]mm意思是还是去跑步机,zumba之类的先有氧减脂吗?我产后现在一个仰卧起坐也做不起来了,报一会儿宝宝第二天都觉得腰疼,真的觉得自己很weak,但又不知道从何开始练起啊.
8楼
我觉得你如果做很重的weight,还是有必要的，因为form不对太伤了。但如果完全的菜鸟，还是自己先练一段时间吧，入门了找效率更高，个人感觉啊，一开始上那种小班的课就可以了，有group keep motivated,也有教练看着，也不算太贵。但如前面mm说的，找到合适的教练是关键，不管是瑜伽,pt还是其他group的课，先多多摸索找找groupon尝试不同的吧 [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1731822&postid=65372412#65372412][/url]小班的课是指group fitness吗?就是gym里的yoga,zumba, kickboxing之类的吗?
9楼
是。我个人是这么觉得。产后恢复慢慢来。你目的是啥？减脂？精力更充沛些？要是这样，就先自己练有氧。跑步，Zumba，cycling，游泳，选自己喜欢适合的。不用马上跟PT练。当然PT也帮你设定有氧运动计划。我小农，觉得这阶段不用请PT。等体力好些，脂肪减下来些，想增肌，想toning线条就上PT。效果更好些。
10楼
对的，但也要看人数，有些gym人太多老师顾不来和在家跟Dvd没多大区别，最好10人左右的比较好。不过一般大gym人都挺多的，一些review好的local studio其实也很好，我都是从groupon上发掘的。不过你刚开始吗，先把现在gym这些课都上遍找到自己的路子再说
11楼
我的pt我举铁的时候她都会保护我，换新动作都要先示范的不会受伤。我在小城市，我的pt是50分钟$80，你这个已经很便宜啦。
12楼
我在LA FINTNESS找PT， 我当时的价钱是200块6节课， 但必须要签1年合同的。 so far so good， 我和我lg一起上课的， 也是同一价钱。
13楼
我也刚上过free得session，那个pt很好，不过我觉得好贵，要89/session，他说差不多要先12个session 因为我以前啥都没练过 还在犹豫 也请大家给我点建议
14楼
也在犹豫
15楼
产后恢复本来找得以前那个trainer，结果练得更加腰酸背痛，后来换了一个有physicaltherapy背景的，效果慢慢就有了。要么就坐着等身体自然恢复，要么请专业扎实的，找个不伦不类的还不是自己受罪。
16楼
现在这个行业真是鱼龙混杂， a good trainer is very hard to come by...
17楼
而且减肥的trainer和performance 和functional都还不一样，一个好未必另一方面好。
18楼
re, 想起了一句话，some personal trainers need a personal trainer..
19楼
very true~![[em115]](https://emojis.huaren.us/static/emojis/v1/yoci/em115.gif)
20楼
我用的是学校的gym, 一小时60块。
21楼
有必要，灰常有必要！ 我请了大概半年了， 效果非常明显。腿细了， 臀翘了，胳膊上的肌肉线条好看了， 马甲线也深了。主要是整个人都有力量了。我的PT是运动学的硕士， 马上要读博士，很专业。鼓励比较多， 但是也有指出错误。
22楼
你们学校的好贵啊。。。 我们的是20块一小时，嘻嘻。
23楼
产后恢复本来找得以前那个trainer，结果练得更加腰酸背痛，后来换了一个有physicaltherapy背景的，效果慢慢就有了。要么就坐着等身体自然恢复，要么请专业扎实的，找个不伦不类的还不是自己受罪。 [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1731822&postid=65376916#65376916][/url]这就是我最担心的地方,不知道怎么才知道这个trainer的好坏呢?
24楼
我公司的trainer就告诉我说，减肥的话，要每个星期跑5次，每次30分钟，心率140 到160之间。然后吃上要portion control 就行。
本来我还想找她正经练呢，看她也没多大的兴趣赚我的钱，大概是一看我就是那种进展会很慢的人
本来我还想找她正经练呢，看她也没多大的兴趣赚我的钱，大概是一看我就是那种进展会很慢的人
25楼
减脂是这样，但要变tone有线条就没这么简单了，纯有氧会让身体变得很扁，没曲线
26楼
那我先这么练着试试。我肌肉其实应该比大多数人多，因为小时候长身体的时候也算正经练过几年
27楼
那太便宜了，我2008年请过一个，69一小时，还没啥用，我上了10节课，再也不要了。。。
28楼
一般要多少个session才能看出效果啊？
一个周上几个比较适合新手菜鸟从没锻炼过的人呢？
29楼
那太便宜了，我2008年请过一个，69一小时，还没啥用，我上了10节课，再也不要了。。。 [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1731822&postid=65383953#65383953][/url]怎么知道有用没有用？是锻炼后没有变结实吗？
30楼
2。2。
31楼
一般好像是一周两次，一次一小时，但是这肯定不够啊，平时自己还是要练的
32楼
两年前也是在某个某个 Fitness，manager给我做了评估后我嫌太贵就没买他们的plan.
自己跟着跳zumba啊跑步啊有时候也带小重量训练，但是没觉得线条有变化
今年年初开始咬咬牙订了一个PT, 带着我练。PT人挺好，她带着我做一节，然后给我留homework, 让我几天后再来一次练其他部位。再配合着我自己的长跑，现在肩部上臂还有臀部已经开始紧实tone起来了 这钱花的很开心
33楼
个人觉得很有必要，我曾经跟着personal trainer练过8个Session两个月，比我自己一个人练一年效果都明显
34楼
我练了10个session 都觉得没啥用。 能具体讲讲吗？ 谢谢！
35楼
回复 [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1731822&postid=65371830#65371830]1楼huaiyunfu的帖子[/url]
在深圳请的PT，RMB原价500一小时，打完折是485一个小时，教练又送了几节，平均下来大概是380多一个小时，买了30节课，so far练了有一个多月了，基本是一周三次PT（生理期不上），教练每次都会超时多上一会儿（超时部分是免费），总共大概会上到1.5个小时，其中拉伸放松大概是10~15分钟。教练很负责任，敦促和监督我，每次课上完都累成狗。感觉如果不是请了PT，很多器械和大重量靠我自己摸索着练是根本不可能完成的，也肯定会动作做错或者受伤，所以觉得这个钱花的还挺值的。
36楼
应该有营养计划，是不是那个没设计对？
37楼
刚请了一个30分钟28刀
38楼
有条件就找个好点的。 不然就像我似的， 多年往死里瞎练， 仍然胖的一筹莫展。
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